L’insonnia è una problematica molto diffusa: per combatterla e addormentarsi in men che non si dica una serie di integratori vengono in nostro aiuto. Si tratta di toccasana per il nostro riposo.
Uno stile di vita sano non può prescindere da un sonno di qualità. Al pari dell’alimentazione, dormire è di vitale importanza per l’organismo: ci basta passare una notte in bianco per percepire effetti negativi. Per non parlare di quando non si riesce a dormire per più notti, cosa che mette in serio pericolo la nostra salute.
Il sonno è fondamentale per la salute del corpo e della mente, consentendoci di rigenerarci e aumentare le nostre funzioni cognitive, come memoria e concentrazione, oltre che tenere sotto controllo il peso e prevenire patologie cardiache e stati come ansia e depressione.
Malgrado il sonno sia così importante, capita spesso di non dedicare abbastanza tempo al riposo: nella società odierna, in cui siamo perennemente connessi e sempre improntati verso un nuovo obiettivo, è comune non dedicare abbastanza ore al sonno. Oltre a dormire troppo poco, in molti casi si fa i conti con l’insonnia, problematica piuttosto diffusa: scopriamo di seguito come invertire la rotta e riuscire a chiudere finalmente occhio, dormendo un sonno di qualità grazie all’assunzione di specifici integratori.
Insonnia: cause e sintomi
Rigirarsi nel letto per ore e ore, non riuscire a chiudere occhio malgrado ci si senta stanchi e passare la notte svegli oppure dormendo pochissimo. L’insonnia è una criticità davvero comune, che inficia il nostro benessere: questo problema è dettato da varie cause, tra le quali cattive abitudini di vita come troppa sedentarietà, ciclo del sonno veglia sballato, cene pesanti, ansia e preoccupazioni. Secondo i dati circa il 30% della popolazione soffre di questo disturbo, che colpisce più le donne e si presenta maggiormente dopo i 50 anni.
L’insonnia incide negativamente sulla nostra salute, portandoci a sentirsi affaticati nel corso della giornata e percependo stati come ansia, irascibilità, l’umore basso e forti difficoltà nel concentrarci. Pertanto, in caso di insonnia, è importante intervenire prontamente per risolvere la situazione, evitando che questa possa cronicizzarsi. In particolare, ci sono dei prodotti che vengono in nostro aiuto.
Insonnia addio: questi integratori sono un toccasana per addormentarsi con facilità
Per arginare le difficoltà nel prendere sonno gli integratori sono un toccasana, che possono aiutarci in modo significativo.
Uno su tutti è sicuramente la melatonina, nota per i suoi effetti positivi sul sonno: si tratta di una sostanza prodotta naturalmente dal corpo che regola il sonno. In commercio esiste la melatonina pura oppure degli integratori a base di melatonina mixata con sostanze vegetali calmanti che aiutano a regolarizzare il ciclo sonno veglia, consentendoci di addormentarci più velocemente.
Altra possibilità è rappresentata dalla valeriana, pianta dalle proprietà sedative, che se assunta permette di ridurre i livelli di ansia, rappresentando un toccasana per il rilassamento, chiave per un sonno di qualità e immediato.
Quando si parla di difficoltà ad addormentarsi la camomilla è un must: questa erba conosciuta per le sue proprietà calmanti e spesso si trova in tisane e infusi, ma anche in integratori con cui arginare stati come l’ansia.
Tra gli altri integratori con cui combattere l’insonnia troviamo anche la passiflora, pianta nota per le sue proprietà ansiolitiche, con cui ridurre stati ansiogeni e di conseguenza addormentarsi più velocemente. Altra possibilità è il magnesio, capace di regolare il sistema nervoso e la cui carenza nell’organismo può causare l’insonnia.
